2019年06月29日

イタリア大使館別荘記念公園(栃木県日光市)

2019年(令和元年)6月15日
栃木県日光市にあるイタリア大使館別荘記念公園へ探訪


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イタリア大使館別荘記念公園は中禅寺湖畔の豊かな自然や国際避暑地の歴史とのふれあいが楽しめる公園です。明治中頃から昭和初期にかけて中禅寺湖畔には各国の大使館をはじめ多くの外国人別荘が建てられ、国際避暑地として発展しました。

園内の建物は、昭和3年(1928年)にイタリア大使館の別荘として建てられ、平成9年(1997年)まで歴代の大使が使用していたものです。「本邸」は床板や建具・家具などをできる限り再利用して復元し、副邸は往時の歴史を紹介する「国際避暑地歴史館」として整備


本邸は、著名な建築家で外交官でもあるアントニン・レーモンドの設計により建設されたもので、主に大使とその家族が使用したと言われています。




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書斎

1階は、共に暖炉を持つ食堂と書斎が中央の居間を挟んだワンルームとなっており、開放感あふれた広縁につながっています。

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食堂

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中禅寺湖を望む広縁


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2階は湖に面して寝室が並び、湖の景観を最大限に生かした設計となっています。

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国際避暑地歴史館(副邸)は暖炉を持つ居間兼食堂とそれに続く広縁、寝室と台所からなっていました。


イタリア大使館別荘記念公園
住所:日光市中宮祠2482
電話:0288-55-0880 (日光自然博物館)
開館期間;4月 9:00〜16:00、5月〜11月10日 9:00〜17:00、11月11日〜11月30日 9:00〜16:00
休館日:6月〜10月 無休、4月・5月・11月 月曜日 (祝日の場合、翌日以降に振り替え)

2018年6月現在の情報です。最新の情報は公式サイトなどでご確認ください。


posted by かめ忍者 at 11:32| 栃木 ☔| Comment(0) | 旅の指南 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月25日

初心者が筋トレするには基礎固めが大事

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@運動するほど筋肉は減るという事実

知らなかったんですけど、筋肉ってエネルギーが足りないと分解されてエネルギー源になっちゃうらしいんですよね。
脂肪を分解して使っているのかと思っていたんだけど、実はそうじゃない!
脂肪の前に筋肉を分解して使っちゃうらしいんですよ。

なぜかというと、人類は飢餓対策として、身体に脂肪はつきやすくなっていて、エネルギーをたくさん使う筋肉はつきにくい。そして、なにかあった時はまずエネルギー消費量の多い筋肉を分解して消費量を抑えて生命を維持するのだそうな。
筋肉が終わったら脂肪を使うって事なんだろうけど、我々痩せたい人たちは、筋肉をつけて脂肪を減らしたいんですよ。
運動したら筋肉がついて脂肪が減るって思ってるんですよ。
そうじゃなかったんですね!!!

壮大な勘違いをしていたんですね!!!

すごく筋トレした後、身体がバラバラになりそうな疲労が訪れますが、それってもしかして筋肉が分解され始めていたって事なのかもしれない。

なので、筋肉がそもそもない人がそれでもがんばって筋トレや運動をしたら、まず起きるのは筋肉が減る、という事らしいです。なんてことでしょう。

運動慣れしていない人は、そもそも知識がないので「とりあえずやればいいんだ」と思っていますが、やってみてもただただ疲れて何もできなくなるだけになってしまう。それでは筋トレする気もなえるし、筋肉もなくなっていくという悪循環です。

まずはここを打破しなくてはいけません!

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A脂肪を減らす前に、とりあえず運動ができる栄養状態にする

大抵、太っている人とか運動始めようと思う人は、食生活も乱れています。当たり前ですけどね。
多すぎるか、少なすぎるか。
そんな状態でいきなり筋トレや運動をはじめても、ただへばって終わりです。

太っていても、痩せていても、とにかく栄養状態は悪い。デブの栄養失調なわけですね。そりゃ運動したくないにきまってます。

でも!食べるものを変えるだけで、ある程度筋トレや運動ができるようになるんです!運動をしても死にそうに疲れる事も減ります。ちゃんと回復できます。

で、プロテインです。あと水分
それから、サプリメントを少々

そして、食事も野菜を増やして糖質を減らし、油を良質のものへ変えていくのです。
でも、最初から全部やるのはムリ。
なので、まずはプロテインですね。

たんぱく質があると筋肉の分解が抑えられます。これがすごく大事みたい。筋肉をつける、マッチョになるために飲むのがプロテインってイメージですけど、実はそうじゃなくて、運動慣れしてない人にとっては運動によるダメージを減らすのが第一目的になっているんです。

肉や卵をたくさん食べればいいんですけど、そうするとお腹いっぱいになって野菜とか食べられないし。いきなり食生活変えるのもむずかしいという人も多いし。
そういう意味ではプロテインで補強するのがすごく大事みたいです。

運動するなら30代以上は絶対プロテイン必須なんだと思います。20代くらいのエネルギーある人は何とかなっちゃうかもしれないけど、エネルギーが切れてきたお年頃、とにかく運動していない人は、回復食的意味合いでプロテイン飲む事になります。

マッチョはまだまだ先の話です!

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B運動できる状態にして、とにかく最低限の筋肉をつける

やっと、プロテインなどで運動しても死なない体内環境を作ることで、運動ができるようになります。

ここで思ったんですけど、マッチョになりたい人たちは超回復といって筋トレしたら1、2日回復期間を設けるっていうんですよ。
それって、確かに理論的に正しいのかもしれないけど、初心者はそういうのはあとでもいいと思います。

とりあえず毎日やる。
といっても、毎日はできないのが普通の社会人ですから、気持ちは毎日やるに設定しておきます。

そうやって、最低限の筋肉を呼び戻すのです。

最初からマッチョマン(orマッチョウーマン)にはなれません。
筋トレの基礎になる、筋肉を呼び起こす!
かすかに骨のまわりに張り付いているかつて筋肉と呼ばれていただろうものを呼び起こして、筋肉としての自覚を呼び覚ますために歯を食いしばって筋トレをします。

最低限の筋肉ができ始めると、やっと筋トレをしていく覚悟が決まります。

ここまで毎日歯を食いしばって筋トレしてプロテインを飲んで、ってやってるんですが、これはまだ序章に過ぎないのですね。


C最初から完璧にしない

そう、ここまでは序章。

という事で、確かにフォームがちゃんとしていないとか、プロテインはもっと違うものをのむべきとか、いろいろあるとは思うんですが、それはこの次の段階だと割り切ってしまう方がいいです。

酸化した油がどうのとか、肉より魚の方がとか、調べるといろいろあるんですけど、そういうのは後回し。

運動する最低限の筋肉を呼び起こし、食欲が沸いてちゃんとご飯食べていればOK!

スーパーの揚げ物も、ファーストフード牛丼も、どんどんOK!

筋トレのフォームが少し変?怪我さえしなければOK!

お金がかかるのは、まあプロテインは買うべきなんですけど、プロテインバーもあるし、いきなり4000〜7000円出す必要もないかなと思います。

いきなりプロテインがばがば飲むのはそもそもきついし、人によってはお腹を壊したりするらしいので、体質にあわせて少しずつという意味でも、お菓子タイプのプロテインバーは便利だなあと思います。

ジムに行った方が頑張れるならそれでもいいけど、いかなくても序章はできます。


そうやって運動できる身体に戻してから、本当の筋トレやダイエットがはじまる!

いきなり運動やダイエットができると思う方が間違っている!

最初は痩せなくてもいい、という覚悟で立ち向かう事が、基礎を作っていくようです。


posted by かめ忍者 at 21:46| 栃木 ☀| Comment(0) | 筋肉活動(muscle) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月23日

56分間しか買えない!千本松牧場「バカ・ドルセ」

2019年(令和元年)6月23日
栃木県那須の千本松牧場で、土日祝日の56分間だけ販売されているソフトクリームを食べました。

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千本松牧場内で育成されている乳牛のしぼりたて生乳から作られたキャラメル色のソース「ドルセ・デ・レチェ」をこれでもか!とかけた、牧場のソフトクリーム「VACA・DULCE(バカ・ドルセ)」

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黒を基調としたデザインのショップ
「VACA・DULCE(バカ・ドルセ)オフィシャルショップ DULCERIA(ドルセリア)」

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生乳のおいしさが生きる低温長時間殺菌牛乳を使ったキャラメル色のソース「ドルセ・デ・レチェ(スペイン語で、ミルクのお菓子)」を、これまた生乳から作る自家製ソフトクリームにたっぷりかけて食べるのが「バカ・ドルセ(スペイン語で、甘い牝牛)」

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「バカ・ドルセ」のソフトクリームは、ソースの量によって「バタフライキス」、「バードキス」、「ヴァンパイアキス」の3種類

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濃厚でありながら塩味も感じるので、甘すぎないのが特徴のソースですが、「ヴァンパイアキス」を選ぼうものなら、「甘党の方にしかオススメしていません」と心配されます。
とりあえず、「バードキス」を選びました
good!です。


千本松牧場「VACA・DULCE」(バカ・ドルセ)

営業時間:14:00〜14:56 土・日・祝祭日のみ
金額:480円(バタフライキス)〜
住所:栃木県那須塩原市千本松799(千本松牧場内)
電話番号:0287-36-1025


posted by かめ忍者 at 21:24| 栃木 ☁| Comment(0) | アイス・ジェラート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

英国大使館別荘記念公園(栃木県日光市)

2019年(令和元年)6月15日
栃木県日光市にある英国大使館別荘記念公園へ探訪


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英国大使館別荘記念公園は、中禅寺湖の豊かな自然や国際避暑地の歴史とのふれあいが楽しめる公園です。

明治中頃から昭和初期にかけて、中禅寺湖畔には各国の大使館をはじめ多くの外国人別荘が建てられ、国際避暑地としてにぎわいました。

園内の建物は、英国の外交官で明治維新に大きな影響を与えたアーネスト・サトウの個人別荘として明治29年(1896年)に建てられ、その後、英国大使館別荘として長年使われてきた姿に復元したものです。


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英国大使館別荘となり、2008年(平成20)まで利用されました。その後、2010年(平成22)に栃木県に寄贈され、2016年に開かれました。

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英国大使館別荘記念公園
栃木県日光市中宮 祠 2482

開園は午前9時〜午後4時(5月1日〜11月10日は5時まで)
11月の月曜休園。12〜3月は冬季休園
本邸入館料200円(イタリア大使館との共通券は300円)、4歳〜中学生100円(同150円)
問い合わせは日光自然博物館(0288・55・0880)


posted by かめ忍者 at 08:08| 栃木 ☁| Comment(0) | 旅の指南 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月21日

クイーン洋菓子店! CAFEでスイーツランチ(栃木県宇都宮市)

栃木県でも有名な老舗のケーキ屋さん
以前にはテレビチャンピョンで優勝したことのある洋菓子店クイーンへ行きました
2階のカフェにてランチをしに


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1階にある洋菓子店の店舗から好きなスウィーツを2個えらべる(500円以下のもの)
そして、それにランチがついてくる。


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2Fの「Queen cafe」は、初めて! ゴージャスです

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1階のショップのケーキを2点選べる!

「セレクトスウィーツランチ」

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で、食後に1階ケーキ売り場で2個セレクト

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どれにするか迷ってしまいます

これらのは どれもこれも

ショップでは4〜500円します

それが2つも付いてしまう

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クロテッドショコラ、マロンクイーン
私のセレクト

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ピスターシュ、プリンアラモード
こちらはパートナーのセレクト


○「Queen Cafe」
住所:宇都宮市鶴田町2-22-18 クイーン洋菓子店2F
電話番号:028-648-9120


posted by かめ忍者 at 22:05| 栃木 ☁| Comment(0) | ケーキ屋さん | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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