2020年02月11日

うなぎいも羊羹 (静岡県浜松市)

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静岡県浜松発!
かわいらしいパッケージの「うなぎいも羊羹」というお土産です。サツマイモ味の甘くて柔らかい、つるっとした舌触りの羊羹

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うなぎいもは、うなぎを扱う養鰻場や飲食店から出された「ウナギの残り物」を肥料にした畑で育てられたサツマイモのことです。うなぎが入っているわけではありません。うなぎには、サツマイモの成長に必要な栄養分が豊富に含まれているそうです。

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うなぎいもプロジェクトのホームページによると、このおいしいうなぎいもを使った商品を生み出すことにより、資源の有効利用を図るなど環境への取組、食糧自給率向上、新規雇用の創出を目指して設立されたプロジェクトだそうです。

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●うなぎ芋オリジナルキャラクター「うなも」
浜松名産物のウナギを肥料にしてサツマイモを栽培していたところ、畑から収穫された謎の生き物。「うなぎいも」で浜松を元気にすることが趣味です。
頭がサツマイモ、体がウナギでできていて、口癖は「優しいだけの男じゃつまらない」。性別は不明。


posted by かめ忍者 at 21:07| 栃木 ☀| Comment(0) | 甘味処・スイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月09日

筋トレの王道、ベンチプレス

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ベンチプレスはデッドリフト、スクワットと並んでBIG3と呼ばれるメジャーなトレーニング種目
大胸筋(胸)をメインに、三角筋(肩)や上腕三頭筋(腕)などを同時に鍛えることができます。

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ベンチプレスのやり方
1. 足をつけ、ベンチに横たわる。
2. バーベルを肩幅よりやや広めの手幅で握る。
3. 体全体で支えるようにしてバーベルを持ち上げる。
4. 胸の中心を目安にバーベルをゆっくりと降ろす。
5. 息を吐きながらバーベルを持ち上げる。
6. 4〜5の繰り返し。

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挙上方法
バーを勢いよく胸まで下ろし、胸でバウンドさせて挙げている人がいますが、この拳上方法だと胸から押し挙げる最も重要な部分で、サポートをつけたような状態となってしまいます。基本的には胸でバウンドさせず、バーが胸に触れたら挙げるようにします。

また、ネガティブを意識してゆっくり下ろして胸に効かせようとしている人もいますが、ベンチプレスを強くしたいのであれば、ネガティブを意識したり、筋肉に対する効きを意識する必要はありません。最も重量が挙がるようにバーを胸まで下ろし、挙げるのが基本です。

そしてこれが一番重要なことになりますが、拳上の途中で絶対に尻をベンチ台から浮かしません。

「胸でバウンドさせない」、「ネガティブを意識しない」、そして「絶対にベンチ台から尻を浮かさない」。とれがベンチプレスを強くするための、ストリクトなベンチプレスの拳上方法になります。


posted by かめ忍者 at 19:30| 栃木 ☀| Comment(0) | 筋肉活動(muscle) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月08日

デッドリフト (Dead lift)

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日本語訳で「死の挙上」を意味する、デッドリフト
ベンチプレス、スクワットと並び、筋トレBIG3の1つです!
死ぬほどつらいと言われるほど全身を高負荷で鍛えられるため、全身を効果的にビルドアップできます。

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デッドリフトの動作
  1. バーベル前に肩より少し広めの足幅で立ちます。
  2. 背中を伸ばしたまま、ひざをバーベルより前に出さず、お尻を後ろに突き出して、ひざを少し曲げ、足幅より広めにしてバーベルを持ちます。
  3. 背中を伸ばしたまま上体を起こしていきます。このとき、胸を広げ肩甲骨を狭め、ひざを伸ばします。
  4. 背中は伸ばしたまま、お尻を突きだしながら、ひざを曲げてバーベルをおろします。

注意点
  1. 背中を丸めないで伸ばすこと
  2. ひざをバーベルより前に出さないこと
  3. お尻を後ろへ押し出すこと
  4. 目線はまっすぐ前を見つめること
  5. バーベルの上げ下げは、体に沿わせて体から離さないこと

特に、最後のポイントを守って行わないと腰を痛める危険性があります。


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posted by かめ忍者 at 10:55| 栃木 ☁| Comment(0) | 筋肉活動(muscle) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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